piersi z kurczaka w

[...] 9:00: jajecznica z 3 jaj + warzywo 2 śniadanie 12:00 chleb razowy 100g tunczyk 50 g oliwy z oliwek warzywa 100g obiad 15:00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g mięso z piersi kurczaka 100g / pieczona, gotowana...b. rzadko smażone) sorowka 4.00-5.00 tuż po treningu owoc potreningowe 18.00 ryż 50g(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g / [...]

[...] -ser twarogowy chudy - 80g -oliwa z oliwek - 15g -ryz bialy - 130g -orzechy wloskie - 10g -warzywo B-26,1g T-22,8g W-102,5g 3)Przed treningiem: -mieso z piersi kurczaka bez skory - 60g -ser twarogowy chudy - 50g -ryz bialy - 150g -oliwa z oliwek - 20g -bialko jaja kurzego - 27g B-34,5g T-21g W-101,4g 4)Po treningu: -mieso [...]

[...] 1416 Whey Protein 80 40 31 2 2 3 1403 COMPLEX CARBO 3X. 40 0 0 37 ŁĄCZNIE: 80 31 2 39 ####4. Potreningowy 515 Kasza gryczana 100 13 3 63 4 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 632 Pietruszka, liście 20 1 0 1 ŁĄCZNIE: 220 35 4 64 #####5. Kolejny 51 Ser twarogowy półtłusty 150 28 7 6 5 . 0 0 0 [...]

[...] takie z mlekiem dodaj rodzynki/orzechy włoskie oczywiście z umiarem. 10:30 95g ciemnego pieczywa + 100g wędliny może być tylko do tego jakieś warzywo 14:00 65g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 2 marchewki Jest to posiłek przed treningowy 65g ryżu hmm ciekawe jak to odmierzasz ^_^ ? Ale może byc takie połączenie zastanawiał bym się aby wyżucić [...]

[...] 900ml, pierś z kurczaka 2X 150g, ryż, makaron, gotowana ryba, warzywa głównie pomidory, cebula i marchewki. Wszystko mi odpowiada w dotychczasowej diecie oprócz ryby i piersi z kurczaka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: W dzieciństwie miałem lekką astmę, ale choroba poszła całkowicie w niepamięc. [...]

[...] Łydka: 42,5 DIETA: Jest to zarys ogólny, wiadomo że w praniu wszystko zdarzyć się może, nie mniej jednak poziom białka będzie zawsze na podobnym poziomie, czasem zamiast piersi będzie wieprzowina lub mintaj/dorsz, zamiast placka jajecznica, zamiast kaszy jęczmiennej gryczana itp. Może dieta trochę monotonnie wygląda ale jest to już na mnie [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

dawaj do posiłku ja winy szukał bym raczej w WW ale po kurczaku możliwe. Może zmień sklep/dostawę kurczaka? Spróbuj z wołowiną lub karkówką ew piersi indyka Paruj w garnku, tz daj 2-3cm wody i tam kuraka (tak by był w 1/83 zanurzony) i patzr by woda całkiem nie wyparowała (dolewaj w razie czego) bo ci się przypali 3-4 min nie dłużej...

[...] 80% - / 25,8 / 1,5 / 1,6 / 113kcal B: 40,8 / T: 6.5 / W: 60.35 / 455kcal Kolacja 1: okej- jeśli to potrenigowy 100g Ryż biały - / 6,7 / 0,7 / 78,9 / 347kcal 100g Mięso z piersi kurczaka - / 21,5 / 1,3 / 0 / 100kcal 100g Ogórek - / 1 / 0,1 / 1,9 / 11kcal B: 29.2 / T: 2,1 / W: 82,1 / 458kcal Kolacja 2: 200g Ser twarogowy półtłusty - / 37,4 / [...]

[...] i jem całkiem dużo, przede wszystkim węgli, ale jestem prawie pewien że to pierś z kurczaka jest tym winowajcą - moge sie domyślić po zapachu :D poza tym to po zjedzeniu piersi z ryżem właśnie najbardziej gazy dają sie we znaki ;) czy przygotowanie piersi może mieć na to wpływ? ja po prostu wrzucam pierś do osolonej wody, ew. dodam vegety dla [...]

[...] dieta : I posilek - 5 jajek na boczku lub kielbasie z bulka lub kromka chleba II - 4 kanapki z twarogiem poltlustym III - obiad np 2 worki ryzu z chinszczyzna / spagetti/ piersi z kurczaka z ziemniakami lub frytkami - tutaj codziennie cos innego IV - 4 kanapki z wedlina i dodatkami roznymi V - // - VI - serek wiejski owoce jem umiarkowanie [...]

[...] / 130kcal 30g Whey protein 80% - / 25,8 / 1,5 / 1,6 / 113kcal B: 40,8 / T: 6.5 / W: 60.35 / 455kcal Kolacja 1: 100g Ryż biały - / 6,7 / 0,7 / 78,9 / 347kcal 100g Mięso z piersi kurczaka - / 21,5 / 1,3 / 0 / 100kcal 100g Ogórek - / 1 / 0,1 / 1,9 / 11kcal B: 29.2 / T: 2,1 / W: 82,1 / 458kcal Kolacja 2: 200g Ser twarogowy półtłusty - / 37,4 / [...]

[...] kcal=119 Masmix - 30g B=0 T=20 W=0 kcal=0 Wywal kiełbasę, chleb, masło, to nie są produkty na redukcję. Obiad - 14.00 Ryż brązowy - 50g == B=4 T=1 W=34 kcal=161 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g == B=32 T=2 W=0 kcal=149 może być. Teraz tutaj trening jakiś Obiad II - 17.00 po treningu Ryż brązowy - 50g == B=4 T=1 W=34 kcal=161 Mięso z [...]

[...] mussli - 50g jaja kurze - 60g nektarynka - 100g B:38 W:99 T:8 kcal:626 po treningu: Mutant Mass - 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (45 minut po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż biały - 80g groszek zielony - 100g marchew - 100g kalafior - 100g oliwa z oliwek - 20g pomarańcza - 200g B:33 W:92 T:22 kcal:703 3 posiłek [...]

[...] Rzodkiewka - 60g Ogórek - 50g Ser gouda - 30g NIE MUSISZ DAWAC TEGO SERA. Jabłko - 100g Orzechy włoskie - 10g Tran - 5g B - 35, WW - 59, Tł - 35 g 2 Śniadanie 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g Ryż biały - 100g DAJ RYZ BRAZOWY EW.PARABOLICZNY B - 33, WW - 77, Tł - 2 g Trening 14.00-15.00 Po treningu 16.00 Kasza manna - 105 g DAJ [...]

[...] Rodzynki suszone:30g 2 jaja na twardo Chleb żytni:80g 2 kapsułki tranu Owsiane + rodzynki + mleko + jajka i warzywa + tran II posiłek 10:00-11:00 Chleb żytni:80g Szynka z piersi indyka:100g oliwa z oliwek:10g margaryna:10g pomidorek, ogorek II posiłek 13:00-14:00 kostka z łososia:100g chleb żytni razowy:90g oliwa z oliwek:10g Warzywa IV [...]

[...] T=19 W=0 kcal=247 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g == B=3 T=1 W=24 kcal=119 Masmix - 30g B=0 T=20 W=0 kcal=0 Obiad - 14.00 Ryż brązowy - 50g == B=4 T=1 W=34 kcal=161 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g == B=32 T=2 W=0 kcal=149 Teraz tutaj trening jakiś Obiad II - 17.00 po treningu Ryż brązowy - 50g == B=4 T=1 W=34 kcal=161 Mięso z piersi [...]

[...] w 2-gim posiłku musi być źródło węgli także dodaj tutaj 2 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego + możesz jakąś szynke (z indyka) Posilek 3 przed treningowy ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka(ew. mięso wołowe lub wieprzowe) 100g ziemniaków Ogórek :D Hmm przed treningowy to musza być węgle tzn zamien ziemniaki na ryż najlepiej brązowy(ewentalnie [...]

[...] Oliwa z oliwek:10g Margaryna:10g Chleb żytni:80g 2 kapsułki tranu Owsiane + rodzynki + mleko + jajka i warzywa + tran II posiłek 10:00-11:00 Chleb żytni:80g Szynka z piersi indyka:60g oliwa z oliwek:10g margaryna:10g pomidor:80g jabłko;150g Razowiec + mięso/wędlina z indyka 100g + oliwa + warzywa II posiłek 13:00-14:00 kostka z [...]

Posilek 1 200g musli 200ml mleka 1.5% Posilek x2 200g ser twarogowy ( ze śmietaną ) pomidor Posilek 3 przed treningowy ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka(ew. mięso wołowe lub wieprzowe) 100g ziemniaków Ogórek :D Posiłek 4 Po treningowy 100g makreli w sosie pomidorowym 2x kromka chleba pełnoziarnistego 5g oliwy lnianej posilek 5 100g ser [...]